É bom colocar gelo no joelho?
A aplicação da Bolsa de Gelo imediatamente após a ocorrência da lesão é indicada, pois tem como finalidade controlar os níveis consequentes da inflamação. O gelo é anti-inflamatório e analgésico natural, auxilia na redução do inchaço e diminui o fluxo sanguíneo, reduzindo a inflamação e aliviando a dor.
Colocar gelo Aplicar gelo no local da dor por cerca de 15 minutos pode ajudar a aliviar a dor e diminuir o inchaço, podendo ser aplicado 2 a 3 vezes por dia, em momentos diferentes, como pela manhã, à tarde e à noite.
Compressas de gelo por 30 minutos a cada hora no primeiro dia – e a cada três horas nos dias subseqüentes – também são recomendadas e, para evitar queimadura, você deve enrolar o gelo em um pano úmido.
Uma proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou plástico, e o tempo da aplicação deve ser de vinte minutos. É necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra, mas se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.