Como ativar os músculos estabilizadores da coluna?
Como fortalecer os músculos estabilizadores da coluna?
Exercícios para fortalecer a região lombar
- 1 – Agachamento. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para serem feitos com o objetivo de fortalecer a região lombar.
- 2 – Stiff.
- 3 – Perdigueiro.
- 4 – Elevação de braços e pés (hiperextensão lombar)
- 5 – Prancha isométrica.
- 6 – Prancha oblíqua.
- 7 – Elevação pélvica.
Qual músculo estabiliza a coluna?
A estabilidade vertebral é definida como a habilidade de controlar movimento e prevenir movimentos indesejáveis da coluna. Esta estabilidade é realizada pelos músculos profundos, principalmente, os multífidos e transverso do abdômen.
Quais são os músculos que são considerados estabilizadores?
Os músculos mais profundos, como o transverso do abdômen e o mutifídus, são estabilizadores locais, e têm como função controlar movimentos de translação e cisalhamento das vértebras.
O que é um músculo estabilizador?
Os músculos estabilizadores do corpo são aqueles que dão maior segurança para as articulações manterem seus movimentos.