Como fortalecer os estabilizadores da coluna?
Como fortalecer os ligamentos da coluna?
Deve realizar a rotação de tronco, levantando um braço (flexão) e abaixando o outro (extensão). Esse exercício tem objetivo de dar maior mobilidade e flexibilidade aos músculos que se ligam à coluna cervical e torácica.
O que são exercícios estabilizadores?
Função Estabilizadora: Agem em um segmento. Ou seja, mantendo-o imóvel para que possa ocorrer um movimento específico em uma articulação adjacente. Exemplo: deltóide mantendo o braço no seu lugar); Função Primária: É a musculatura que irá receber o maior stress no movimento.
O que é estabilizar a coluna?
A estabilidade vertebral é definida como a habilidade de controlar movimento e prevenir movimentos indesejáveis da coluna. Esta estabilidade é realizada pelos músculos profundos, principalmente, os multífidos e transverso do abdômen.