Como melhorar na barra fixa pronada?
Como melhorar barra fixa pronada?
As 6 dicas para treino para barra fixa são:
- Não deixe o aquecimento de lado. Pode parecer apenas um detalhe sem importância, mas aquecer é fundamental.
- Use cargas.
- Varie as pegadas.
- Conte com suplementos para aumentar sua força.
- Não balance o corpo durante o treino para barra fixa.
- Tenha controle da descida.
30 de jan. de 2018
Como evoluir na barra pronada?
O primeiro passo para conseguir fazer muitas repetições na barra fixa é treinar incansavelmente. A experiência traz a perfeição, e é preciso muito volume para chegar lá. Uma boa dica é fazer pelo menos uma ou duas séries até a falha por dia, todos os dias, até aumentar o seu recorde de repetições significativamente.
Como estabilizar o corpo na barra fixa?
Uma outra importante dica para a realização no dia do teste na barra é não segurar o corpo no movimento de descida (fase excêntrica). Assim há um menor desgaste muscular, o que vai ajudar o avaliado a conseguir mais algumas repetições o que pode ser crucial para a aprovação.
Como aguentar fazer barra?