Como perder a gordura das coxas rápido?
Faça o afundo em diagonal para tornear as pernas e as coxas. Dê um passo na diagonal com a perna direita e faça o afundo. Depois, incline o tronco para frente e abaixe os braços até encostar no chão. Por fim, volte à posição inicial com o impulso do pé direito. Tente fazer 15 repetições do exercício com cada perna.
Ela acomete quase que exclusivamente mulheres e é desencadeada por momentos de desequilíbrio hormonal – menopausa, gravidez e uso de anticoncepcional são exemplos de gatilhos.
Atividades para todo o corpo, como burpees, agachamento com sobrecarga e flexões, envolvem vários grupos musculares de cada vez, tornando-os perfeitos para eliminar gordura. Então, tente praticá-los pelo menos três dias por semana.
Exercícios
- Exercícios cardiovasculares. Você pode fazer exercícios cardiovasculares para perder peso mais rápido, como caminhada, corrida, natação, aeróbica, bicicleta e pular corda.
- Musculação. Fazer musculação também ajuda a emagrecer as pernas.
1 de abr. de 2021
“Eles têm efeito diurético – ou seja, evitam a retenção de líquido, diminuindo os edemas”, explica Lucyanna. Então, prepare-se para comer mais folhas verdes (alface, couve, acelga, rúcula), brócolis, broto de alfafa, beterraba, arroz integral, inhame, banana, mamão, atum, sardinha, lentilha e feijão.