É mais saudável respirar pelo?
Os pelos geralmente conseguem conter partículas maiores, enquanto o muco retém as mais finais, além de proteger contra microrganismos. Já o aquecimento e a umidificação são obtidos, respectivamente, pelo tecido conjuntivo e por glândulas presentes na cavidade nasal.
Inspire e expire. Ao fazer este processo de respiração, por qual região você realiza a ação: boca ou nariz? Caso a sua resposta tenha sido boca, está na hora de repensar o modo como o ar entra no seu corpo, pois essa é uma prática não muito ideal.
Que diferença faz respirar de uma forma ou de outra? É simples: mais ar nos nossos pulmões, mais oxigênio no nosso corpo. A movimentação do diafragma durante a respiração permite a expansão dos pulmões, os quais recebem mais ar a cada inspiração.
Quem respira muito pela boca não tem filtração, aquecimento e umidificação do ar inspirado, o que pode gerar repercussões pulmonares negativas, além de contribuir para a entrada facilitada de agentes contagiosos. A laringe e a traquéia também sofrem o risco de serem comprometidas.
Como respirar corretamente?
- Respire pausadamente. E não no peito, por favor.
- Ponha o ar lá para baixo das costelas, sinta a barriga ir para fora e depois para dentro sem estufar o peito.
- Repita o procedimento por alguns minutos.
29 de dez. de 2020