O que dá 1.200 calorias por dia?
Porém, a resposta varia de acordo com o sexo, idade e composição física da pessoa que está perguntando. Ainda assim, a nutricionista, natural de São Paulo, Cláudia Torquato avança que, se a dieta de 1200 diária for cumprida à risca, geralmente as pessoas vão sentir uma redução de peso na ordem dos 4 kgs por semana (4).
À lista, junta-se mais um método — chama-se a dieta das 1200 calorias. Uma forma segura de perder peso é ingerir menos 500 calorias relativamente às necessidades diárias, podendo conduzir a uma perda até meio quilo por semana. Na prática, para a maioria das pessoas, isto consiste num plano de 1200 calorias por dia.
Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.
Sugestão de cardápio
- Café da manha: 200ml de leite desnatado + 50ml de café sem adição de açúcar + 1 fatia de pão 100% integral + 1 colh.
- Lanche da manhã: Chá de camomila sem adição de açúcar + 1 kiwi pequeno.
- Almoço: 2 colh.
- Lanche da tarde: 250ml de iogurte natural desnatado + 1 ameixa vermelha.