O que fazer quando não consegue engordar?
5 dicas para engordar rápido e de forma saudável
- Alimente-se com mais frequência.
- Coma mais calorias do que gasta.
- Escolha alimentos ricos em nutrientes.
- Fique atento ao consumo de líquidos.
- Adicione calorias extras e saudáveis aos seus pratos.
- Faça exercício.
- Priorize proteínas e carboidratos.
Anorexia. A anorexia é um transtorno alimentar em que o indivíduo ingere uma quantidade insuficiente de calorias. Devido a isso, seu peso fica muito abaixo do que é considerado normal. Quem tem anorexia, geralmente, tem medo de engordar.
Para engordar de maneira saudável algumas vitaminas são necessárias, como a vitamina B6 e B12 para auxiliar o aumento da massa muscular; e vitamina C e E, para facilitar o ganho de peso. Além disso, o hormônio insulina e a creatina beneficiam o aumento de massa muscular.
Doenças como hipertireoidismo, câncer, diabetes, parasitoses intestinais, doenças inflamatórias do tubo digestivo, doenças infecciosas, depressão e anorexia podem ser a causa de um emagrecimento excessivo.
Magreza e saúde Para Célia Chaves, a primeira medida a ser tomada por quem se sente magro demais é procurar o médico para fazer uma avaliação. Há casos em que a dificuldade de ganhar peso pode estar relacionada a alguma doença. “É preciso examinar esse jovem e avaliar se ele é magro ou está desnutrido.