O que é músculo fadigado?
Esse sintoma é a sensação de cansaço, fraqueza, dor ou queda de desempenho. Geralmente, o problema costuma surgir após a prática de exercícios físicos intensos, quando não há um tempo de descanso necessário para a recuperação do músculo.
A fadiga muscular é consequência direta da sobrecarga de um músculo e acontece quando o esforço físico realizado é acima do normal para o corpo, lesionando as fibras musculares.
Imediatamente devem ser utilizado carboidratos de fácil absorção, como frutas, água de coco ou bebida esportiva. A ingestão de carboidratos após o treino visa repor os estoques de glicogênio e garantir padrão anabólico, onde o melhor momento de reposição do glicogênio muscular ocorre durante as primeiras duas horas.
11 suplementos e vitaminas para o cansaço e fadiga
- Vitamina B12. O complexo da vitamina B é constituído por 11 vitaminas hidrossolúveis que trabalham em conjunto para ajudar o corpo no metabolismo energético e asseguram uma função cerebral adequada.
- Ferro.
- Vitamina C.
- Vitamina A.
- Ácido Fólico.
- Magnésio.
- Cafeína.
- Ginseng.
As 8 doenças que podem causar cansaço excessivo são:
- Diabetes.
- Anemia.
- Apneia do sono.
- Depressão.
- Fibromialgia.
- Doenças cardíacas.
- Infecções.
- Alterações da tireoide.
4 de dez. de 2018