O que o levantamento de peso trabalha?
Os padrões de movimento necessários para uma correta execução deste tipo de levantamento trabalham praticamente todos os músculos do corpo de forma simultânea, incluindo pernas, costas, ombros, braços e tronco.
A prática regular de levantamento de peso promove o aumento da massa grama, a redução da gordura acumulada e da flacidez. Além disso, esse exercício promove o crescimento da taxa metabólica basal, ou seja, acelera o metabolismo e te ajuda a emagrecer.
1ª – O competidor deve elevar a barra para os ombros (acima do peito). Então o levantador se agacha ou dobra as pernas. Em seguida deve se levantar e se alinhar. 2ª – A barra deve ser levantada acima da cabeça, enquanto o levantador faz um movimento em forma de tesoura com as pernas.
A força, a flexibilidade, a resistência, a coordenação muscular, são qualidades que podem se desenvolver através do treinamento. Cada uma destas qualidades pode conformar um excelente estado físico e são importantes para pessoas de todas atividades.
Você pode pegar mais leve e obter bons resultados, mas ainda precisa se esforçar – chegar à ao seu limite é fundamental. Contanto que você esteja se recuperando, a quantidade de peso escolhida não é tão importante. Na verdade, pegar mais leve do que você consegue pode te deixar mais forte a longo prazo.