O que significa F no treino?
A: treino de pernas completo; B: tríceps e bíceps; C: costas, peito e abdômen.
O FST–7 é mais uma técnica avançada de musculação, para aumentar a intensidade do treino e acelerar o ganho de massa muscular (hipertrofia).
Nesta publicação vamos argumentar por que o treinamento funcional (TF) pode ser considerado uma das principais e mais eficientes modalidades para aplicação de exercício físico na atualidade.
Tenha em mente que esse peso perdido de forma rápida NÃO É gordura corporal, e sim, ÁGUA! Devido à esse fato é que a aparência dos músculos fica geralmente murcha – o que é comumente chamado de musculatura “flat” (flácida).
Basicamente o treino AB consiste treinar apenas em um dia todos os membros superiores (A) e no dia seguinte todos os membros inferiores (B). Assim, podemos exemplificar: peitoral, costas, ombros e braços na segunda-feira, e quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas, na terça-feira.