Pode fazer agachamento menstruada?
Malhar menstruada é a maior furada Mito. Você pode se manter ativa mesmo no período menstrual, pois não existe nenhuma contraindicação no que diz respeito à prática de exercícios.
Lembre-se: não há restrições para a prática esportiva durante a menstruação, mas devemos respeitar as limitações do nosso organismo. Se as dores ou o fluxo estiverem intensos, pegue leve. Prefira atividades menos exaustivas, como alongamentos ou caminhadas.
1. Malhar menstruada faz mal. Mito. Segundo a ginecologista, atividades físicas durante o período controlam hormônios importantes no período, tais como a progesterona e a aldosterona, desincham e ainda liberam neurotransmissores de ação analgésica, que aliviam a cólica menstrual.
Treinar menstruada melhora o humor De fato, as atividades físicas são essenciais para a nossa saúde física e mental. No período menstrual, treinar ajuda a melhorar o humor e reduzir a irritação. Isso porque os exercícios liberam endorfina e serotonina, os famosos hormônios do bem-estar.
Mas será que incluir o agachamento no treino todos os dias é uma boa ideia? “Assim como em qualquer outro exercício, não é recomendado fazer agachamento diariamente. O descanso é fundamental para a recuperação muscular e para evitar lesões” diz Gisele Santos, professora e consultora do Smart Fit Coach.