Pode malhar sem aquecer?
Antes de mais nada, ao iniciar qualquer tipo de exercício ou aquecimento específico antes de um treino, você precisa aquecer o corpo por completo, para enviar comandos ao cérebro e consequentemente aos músculos, de que um esforço extra será necessário.
Aumento do fluxo de sangue para os músculos é indispensável para diminuir o desconforto do início dos exercícios e, consequentemente, o risco de lesões.
Sim, é real: treinar no inverno queima mais calorias. Isso acontece porque a exposição ao frio faz com que nosso corpo gaste mais energia para manter o equilíbrio da sua temperatura, estimulando a termogênese – a capacidade de queimar calorias para gerar calor.
Turibio Barros comenta que o exercício físico é forma mais eficiente de produção de calor. Ao exercitar-se no frio, a pessoa não gasta mais calorias porque as temperaturas estão mais baixas, mas porque o corpo terá mais conforto térmico para a atividade.
Não podemos culpá-lo por querer pular o aquecimento físico e ir direto para o seu esporte, especialmente quando o tempo é curto.