Por que é tão difícil fazer dieta?
Por que é tão difícil emagrecer? No caso de dietas restritivas, por exemplo, com grande privação de alimentos e calorias, não só o corpo, mas também a mente sofrerá impacto. No processo, haverá mudanças cerebrais, em especial no centro de apetite, que será desregulado.
20 maneiras de emagrecer sem fazer dieta
- Fotografe tudo o que comer.
- Ajude a fruta a dar saciedade.
- Procure malhar ao ar livre.
- Adote copos e pratos menores.
- Identifique seus gatilhos alimentares e mantenha-se longe deles.
- Malhe de manhã
- Reduza os drinques.
- Estique o sono.
Com a dieta, precisamos mudar os alimentos, os horários, a rotina de exercícios físicos, os intervalos entre refeições, a quantidade de cada prato… Enfim, são diversas as mudanças, e isso tudo se traduz em dificuldade de mudar hábitos. Essa dificuldade não é apenas emocional.
A partir dos 35 anos, os níveis hormonais começam a cair, o que também contribui para o metabolismo desacelerar e aumentar a dificuldade de perder peso. Além disso, com o avanço da idade, ocorre a perda de massa muscular, que recebe o nome de sarcopenia.
É muito mais difícil seguir uma dieta do que treinar 40 minutos por dia, pois de 3 em 3 horas está lá você comendo! Além disso, a dieta promove mais privações do que o treino.