Porque dormir antes das 23 horas?
Outros benefícios de uma boa noite de sono incluem:
- Reduz o estresse. Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
- Melhora o humor.
- Controlar o apetite.
- Ativar a memória.
- Estimular o raciocínio.
- Rejuvenescer a pele.
Isso acontece porque, quando dormimos fora do nosso relógio biológico, aumentamos a inflamação, os problemas com regulação de glicose e resistência à insulina, e consequentemente aumentam os riscos para doenças cardiovasculares.
Pesquisa sugere que melhor horário para ir dormir é entre 22h e 23h – 15/06/2022 – UOL VivaBem.
Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
A pessoa que dorme depois das 23 horas está se matando. E rápido. Portanto, para entender as consequências dos maus hábitos relacionados ao sono, descobrir porque dormir tarde faz mal à saúde e conferir minhas dicas para ter um sono saudável, continue a leitura até o final. A partir desse ponto a escolha é sua.