Porque e importante dormir antes da Meia-noite?
Isso acontece porque, quando dormimos fora do nosso relógio biológico, aumentamos a inflamação, os problemas com regulação de glicose e resistência à insulina, e consequentemente aumentam os riscos para doenças cardiovasculares.
Dormir entre 22h e 23h da noite protege de doenças cardíacas, sugere estudo – 04/12/2021 – UOL VivaBem.
Os resultados mostraram que o risco de problemas cardiovasculares foi 25% maior entre aqueles que foram dormir meia noite ou mais e 24% maior naqueles que foram dormir antes das 22h, em comparação com os que foram para a cama entre 22h e 22h59 – que apresentaram risco de 12%.
Principais malefícios de dormir tarde Uma das consequências mais conhecidas após um sono mal aproveitado é o cansaço. A sensação de estar exausto tendo dormido pouco atrapalha a produtividade do nosso dia, dificultando na concentração e no cumprimento das tarefas.
Quantas horas dormir por dia
| Idade | Quantidade de horas que deve dormir |
|---|---|
| Criança de 3 a 5 anos | 10 a 13 horas por dia e noite |
| Criança de 6 a 13 anos | 9 a 11 horas por noite |
| Criança de 14 a 17 anos | 8 a 10 horas por noite |
| Adultos a partir dos 18 anos | 7 a 9 horas por noite |