Porque levantar peso emagrece?
Ao levantar pesos, o seu corpo trabalha entre 3 METs (treino leve) a 6 METs (treino mais intenso). Para uma pessoa de 70 quilos, é algo entre 210 e 420 calorias por hora.
Isso porque quando os músculos são exigidos, eles necessitam de uma grande quantidade de energia. Consequentemente, mais calorias são gastas. Para emagrecer de modo saudável, não é necessário apenas perder alguns quilos na balança. Mas sim, ganhar massa muscular e diminuir a gordura com a ajuda da musculação.
Portanto, saiba que é comum isso acontecer e que provavelmente não vai prejudicar em nada, a longo prazo, a perda de peso. Se você percebeu aumento de peso pouco depois de começar a malhar, provavelmente é porque você está ganhando músculos.
Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:
- Treino de Crossfit.
- Aulas de Dança.
- Muay Thai.
- Spinning.
- Natação.
- Hidroginástica.
- Corrida.
- Body pump.