Quais são os benefícios de uma dieta orientada por um profissional?
Quando associamos uma boa alimentação a uma prática rotineira de atividades físicas podemos então elevar nosso corpo a um desenvolvimento ótimo. Com isso passamos a ter uma saúde muito boa, melhor qualidade de vida e um corpo esteticamente mais bonito.
Uma dieta saudável conduz a uma série de benefícios, entre eles:
- Perda de peso.
- Redução do risco de câncer.
- Gestão de diabetes.
- Saúde do coração e prevenção do AVC.
- A saúde da próxima geração.
- Ossos e dentes fortes.
- Melhor humor.
- Memória melhorada.
Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes Uma alimentação saudável deve ter boa quantidade de frutas, verduras e legumes, principalmente para quem quer adotar uma dieta vegetariana. O ideal são três porções de cada, distribuídas nas refeições diárias.
Na alimentação de esportistas e atletas, os nutrientes particularmente importantes para manutenção de sua saúde e de seu rendimento esportivo são: cobre, cromo, ferro, manganês, magnésio, sódio, zinco, cálcio, vitamina A, E, C e vitaminas do complexo B, particularmente as vitaminas B6 e B12.
O trabalho do nutricionista envolve coletar informações sobre a nossa saúde e rotina alimentar, calcula a quantidade dos nutrientes necessários para suprir a demanda energética e elabora o plano alimentar, orientando sobre a combinação correta de alimentos, horários das refeições, o que priorizar e o que evitar.