Qual agachamento é mais eficiente?
Qual agachamento pega mais o glúteo?
Se o seu objetivo for ganhar massa nos quadríceps e no core, por exemplo, então os agachamentos frontal e livre com barra alta são os mais indicados. Agora, se o foco são só os glúteos, aí o agachamento afundo pode ser a melhor pedida.
Qual a diferença do agachamento aberto e fechado?
Sobretudo no agachamento, o que muda é simplesmente a base. Pernas abertas na largura do quadril favorecem a execução de um movimento mais completo, com maior amplitude. Já pernas afastadas ajudam a aumentar a área de contato com o chão, permitindo suportar cargas maiores.
Qual o melhor agachamento para pernas?
10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum
- Agachamento sumô – Lu Cristhovam/BOA FORMA.
- Afundo unilateral. – Lu Cristhovam/BOA FORMA.
- Agachamento em isometria.
- Afundo cruzado.
- Agachamento com salto 180 graus.
- Afundo com joelhada alta.
- Agachamento pistol na fita suspensa.
- Deslocamento lateral.