Qual exercício fazer para menstruação descer?
Relaxe. O estresse pode atrasar a menstruação por isso, se você quer fazer a menstruação descer, procure relaxar reduzindo a carga de trabalho, fazendo algo que você goste, tomando um banho quente relaxante a luz de velas e com aroma de óleos essenciais ou praticando meditação.
Na fase menstrual, os exercícios físicos mais indicados são aqueles que trabalham a respiração e o relaxamento, como caminhadas, yoga, pilates e alongamento. Mas, segundo a ginecologista Graciela Morgado, o mais importante é analisar o ciclo e criar treinos direcionados.
Reduzir o estresse; Manter uma alimentação equilibrada, evitando dietas muito restritivas; Manter o peso ideal; Tomar a pílula anticoncepcional, se recomendado pelo ginecologista, para regular o ciclo menstrual.
como saber se a menstruação vai descer? confira 6 sintomas
- 1 – dor de cabeça.
- 2 – mudança repentina de humor.
- 3 – inchaço nos seios e retenção de líquido.
- 4 – aparecimento de espinhas.
- 5 – cólica e seus efeitos colaterais.
- 6 – mudança na cor da secreção natural.
17 de set. de 2020