Qual fruta da mais massa muscular?
Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas, que podem ser de origem animal, como carnes, ovos e frango, ou as proteínas de origem vegetal, como feijão, abacate, tofu e amendoim, por exemplo.
11 dicas para ganhar massa muscular mais rápido
- Fazer cada exercício de forma lenta.
- Não parar o exercício assim que começar a sentir dor.
- Treinar de 3 a 5 vezes por semana.
- Ter uma alimentação rica em proteínas.
- Consumir gorduras e carboidratos antes do treino.
- Treinar de forma intensa.
- Trocar de treino de forma regular.
Suco de pera com castanha do Pará: Sua receita tem 300 mL de água, 1 pera picada e 2 castanhas do Pará. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 3. Suco de melão com limão e hortelã: nosso último suco pré-treino precisa de 200 mL de água, 1 fatia de melão, meio limão e 2 folhas de hortelã.
damasco
“O damasco figura, talvez, como a fruta com maior carga proteica (3,67g em uma porção de 100g)”, diz a nutricionista Dayse Paravidino. Por isso, o ideal é tentar apostar em outras fontes do nutriente.