Qual melhor fruta para musculação?
10 melhores frutas para hipertrofia que valem a pena consumir
- 1 – Banana. Todos os brasileiros sabem que a banana previne as cãibras, é rica em carboidratos, reforça a corrente sanguínea e consegue repor a perda de potássio no organismo.
- 2 – Maçã
- 3 – Abacate.
- 4 – Acerola.
- 5 – Melancia.
- 6 – Coco.
- 7 – Cranberry.
- 8 – Laranja.
banana
A banana é uma fruta incrível para quem não saber o que comer para dar energia rapidamente. Ela pode ser consumida antes de um treino sem qualquer tipo de problema. É um alimento que dá energia para malhar, por conter triptofano, que é um aminoácido precursor da serotonina.
Frutas cítricas, como a laranja, também são ótimas para a alimentação pré-treino, sabia? A laranja é rica em vitamina A, C e antioxidantes que ajudam a preservar a força muscular. Essa fruta também é ótima para manter o corpo hidratado, além de gerar energia de forma rápida (como a uva).
1 – Banana Com um sabor doce, que combina com diversos outros ingredientes saudáveis — aveia, canela, mel e outros — ela também é uma boa fruta para ganhar massa muscular. Além de ser uma fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, ela ainda é rica em potássio — nutriente que facilita a contração muscular.
Lista de alimentos para ganhar massa muscular
- Frango. O frango é outro tipo de carne rico em proteínas, com um plus: é uma carne mais magra.
- Atum.
- Salmão.
- Grão-de-bico.
- Feijão.
- Queijos.
- Leite.
- Abacate.