Qual o melhor antiinflamatório para distensão muscular?
Como acelerar a recuperação de uma distensão muscular?
6 dicas para acelerar a sua recuperação de lesões
- Continue treinando. Você pode continuar correndo se for mais devagar, não sentir dor e conseguir manter uma boa postura, diz Lewis Maharam, médico do esporte em Nova York (EUA).
- Mantenha a flexibilidade.
- Coma direito.
- Administre a dor.
- Maneire na bebida.
- Alivie o estresse.
13 de ago. de 2021
Como aliviar dor de distensão muscular?
Como é feito o Tratamento?
- aplicar gelo no local da lesão de 2 em 2 horas, pois o frio diminui o processo inflamatório, a sensibilidade à dor e o inchaço;
- imobilizar a região, o que ajuda a conter o inchaço e o sangramento interno;
- fazer repouso e evitar atividades ou movimentos que possam agravar a lesão;
Quanto tempo leva para o músculo Desinflamar?
Lesões de estiramento muscular, Grau 1: demora cerca de 2 semanas para curar, Grau 2: demora cerca de 8 a 10 semanas para curar; Grau 3: podem demorar até 6 meses a 1 ano para curar.
Qual vitamina ajuda na recuperação muscular?
vitamina C
Alimentação interfere diretamente na recuperação muscular Segundo a nutricionista, o ideal é investir em comidas proteicas e com carboidratos, ricas em vitamina C e E e ômega 3. "A proteína ajuda na reparação dos músculos e o carboidrato age na reposição de glicogênio (reserva de energia muscular).