Quanto equivale 30 minutos de esteira?
Caminhar 30 minutos diariamente é mais vantajoso para o corpo e a mente do que se imagina. Os benefícios dessa prática simples e fácil de fazer vão desde a redução da pressão arterial, aumento da criatividade ao emagrecimento.
Se você quer emagrecer de forma saudável e manter, ou seja, obter resultados duradouros o treino em esteira é um excelente exercício, e com apenas 30 minutos de treinamento é possível alcançar resultados fantásticos.
11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente
- Deixa o pulmão mais eficiente.
- Combate a osteoporose.
- Afasta a depressão.
- Aumenta a sensação de bem-estar.
- Deixa o cérebro mais saudável.
- Diminui a sonolência.
- Mantém o peso em equilíbrio e emagrece.
- Controla a vontade de comer.
Frequência ideal de exercícios na esteira Quando o corpo se cansa de uma atividade, no entanto, a resposta aos exercícios diminui bastante. Isso, no fim, proporciona poucos estímulos para a evolução do condicionamento físico. Assim, os especialistas da área não recomendam que a esteira seja utilizada todos os dias.