Quanto tempo antes do treino devo comer batata doce?
Por ser bastante energética, a batata doce é uma boa opção de alimento para ser consumido no pré–treino, pois desemprenha uma importante função no exercícios físico: regular os níveis de açúcar no sangue.
30 minutos antes do treino: o recomendado é comer apenas uma fonte rápida de carboidrato como um suco natural ou uma fruta sem casca.
Para obter o potencial energético dos doces no pré-treino, prefira consumi-los entre 30 minutos e uma hora antes da atividade física.
Para o pré–treino E, como combina carboidrato de médio índice glicêmico (libera energia aos poucos) e proteína – mesmo na panqueca e no waffle –, precisa ser consumida até uma hora antes do exercício. Você só tem 30 minutos antes? Então coma só a batata–doce.
Ela tem um índice glicêmico alto e é um carboidrato simples. Por isso, indicada para os primeiros trinta minutos pós-treino, para repor com rapidez o carboidrato, freando o metabolismo e gerando ganho de massa magra.