Quem tem bursite pode varrer?
Evite carregar muito peso acima da cabeça. O transporte de cargas muito pesadas coloca pressão sobre as bursas dos ombros. Faça pausas frequentemente. Prefira tarefas repetitivas alternadas com descanso ou então outras atividades.
O sintoma principal da tendinite do ombro é a dor. Esta localiza-se geralmente na face anterolateral da articulação, ocorre quer com o esforço quer em repouso, agravando durante a noite e impedindo muitas vezes o doente de descansar.
As ondas de choque extra-corporais são um método terapêutico em utilização crescente, sobretudo no caso das tendinites calcificadas do ombro. A massagem é uma técnica amplamente usada, nas suas diversas vertentes, dependendo do quadro clínico.
Fazer faxina com a postura errada pode ocasionar intensas dores e lesões na coluna ao longo do tempo, mas Vanessa Moura afirma que isso geralmente ocorre “…quando a pessoa já tem algo, tipo uma tendinite ou hérnia de disco”. Não levante móveis ou camas!
Algumas outras opções de exercícios de alongamento para tendinite são:
- Flexionar e estender o pulso.
- Flexionar a perna.
- Esticar a perna.
- Esticar os braços para trás.
- Sentar sobre os calcanhares.
- Cruzar o braço.
- Empurrar a parede.
- Torcer as costas.