Tem que comer para ficar forte?
Segundo um estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, distribuir o consumo de carnes, ovos e outras fontes de proteína ao longo do dia – em vez de concentrá-lo no período da tarde ou da noite – pode ser uma medida importante para frear a perda de massa muscular, comum com o avançar …
músculos: 6 aliados para ficar mais forte e saudável | BOA FORMA….
- Faça atividade física com frequência.
- Aposte em uma dieta pró-músculos.
- Largue o cigarro.
- Cheque a vitamina D.
- Fique longe dos anabolizantes.
- Evite a automedicação.
9 de jul. de 2015
Para aumentar força e massa muscular, além de escolher bem os alimentos, é fundamental suplementar a dieta com produtos de qualidade. Nada melhor que Extima! O suplemento nutricional composto por peptídeos bioativos de Colágeno, BCAA, magnésio e vitaminas, que auxilia no fortalecimento e recuperação dos músculos!
Os alimentos para ganhar massa muscular são ricos em gorduras boas, carboidratos e proteínas. Alguns exemplos são: ovos, frango, salmão, feijão, leite, queijos, amendoim e abacate. Esses alimentos são responsáveis por dar energia nos treinos, recuperar os músculos e queimar a gordura corporal.
Por exemplo: se você se dedicar aos braços em um dia, dedique-se às pernas ou ao abdômen no dia seguinte. Todo músculo precisa de um tempo para descansar e se recuperar, o que evita lesões e dá mais força. Por exemplo: você pode treinar as pernas na segunda e na sexta e o peitoral com os braços na quarta e no domingo.