Tem que fazer cardio no dia de perna?
Não existe o momento certo ou errado para encaixar o aeróbico durante os treinos de musculação. O que vai definir isso é o seu objetivo. Quem deseja ganhar massa magra, por exemplo, pode ter essa meta prejudicada com os exercícios aeróbicos praticados antes do treino.
Segundo o estudo, o cardio tem a capacidade de acelerar a recuperação muscular, ou seja, auxilia o ganho de massa muscular. Portanto, se o seu objetivo é ganhar massa muscular e definir os músculos, deve realizar o treino de musculação antes dos cardio.
Então qual o correto? Bem, a resposta é muito simples: realize exercícios aeróbicos em horários diferentes do treino de musculação, ou seja, nem antes, nem depois. Assim, além de não prejudicar os músculos, você também consegue otimizar seu treino aeróbico.