O que é efeito anaeróbico? Leia aqui: Como é o efeito anaeróbico no corpo
Quando o corpo realiza atividades anaeróbicas, o corpo decompõe a glicose – que atua como um combustível – e, portanto, forma moléculas de adenosina trifosfato (ATP). “As moléculas ATP armazenam energia em nossas células, que podem ser liberadas rapidamente para que a atividade muscular ocorra.
Exemplos de atividades anaeróbicas: exercícios de velocidade com ou sem carga, curta duração e alta intensidade; 100 metros -raça xadrez; saltos; arremesso de peso. Exercícios de força, como pilates ou exercícios de resistência ao peso, como musculação. – Aumento da “força” do coração.
A diferença entre eles é a fonte de energia usada. Enquanto aeróbica usa oxigênio, os carboidratos de uso anaeróbico. Eles podem ser combinados para ganho de massa muscular, perda de peso, fortalecimento do sistema imunológico e metabolismo aprimorado.Praticantes de atividades anaeróbicas, ou seja, treinamento de alta intensidade, aumenta a massa magra com mais facilidade, fortalece os ossos e remodelando o corpo, tonificando os músculos. Muitos dos resultados só podem ser alcançados quando há mudanças em outros hábitos, como comida.