Como saber se o VO2 está bom?
Qual VO2 é considerado bom?
Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. min), ou seja, conseguem aumentar em até 20 vezes o VO2 de repouso.
Como saber o VO2 de uma pessoa?
Como é feito o teste Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.
Quanto mais a VO2 max melhor?
Quanto mais perto do seu 100% de VO2 máx atual você andar melhor será a resposta de seu corpo, e isto significa que você pode ficar menos tempo nesta intensidade para colher resultados efetivos.