Qual a melhor planilha de treino?
Qual a melhor tabela de treino?
Plano de treino semanal para hipertrofia
- Segunda-feira: peitoral e tríceps;
- Terça-feira: costas e bíceps;
- Quarta-feira: 1 hora de exercícios aeróbicos;
- Quinta-feira: pernas e glúteos;
- Sexta-feira: ombro e abdominais.
Qual a melhor ficha de treino?
Melhor ficha de treino para maximizar a hipertrofia muscular
- Dia 1 – Quadríceps e panturrilhas;
- Dia 2 – Costas, trapézio, bíceps e abdômen;
- Dia 3 – Peitoral, deltoides, tríceps e abdômen;
- Dia 4 – Posteriores, lombar e panturrilhas;
- Dia 5 – Costas, trapézio, bíceps e abdômen;
Como fazer uma planilha de treinos?
Como fazer uma tabela de treino:
- Comece com inspiração.
- Customize para deixar do seu jeito.
- Acrescente ainda mais estilo.
- Redimensione e faça o seu conteúdo ir mais longe.
- Salve e compartilhe sua tabela de treino personalizada.
Como fazer planilha de treino musculação?
Fazer uma planilha de treino de musculação é possível por meio do Excel. O editor da Microsoft disponibiliza modelos personalizáveis, nos quais é possível indicar os exercícios que serão realizados em cada dia, com a quantidade de repetições e carga.
Qual treino dá mais resultado?
Treinos mais curtos – entre 20 e 40 minutos -, com a intensidade de esforço próxima ao limite máximo de cada um, são os que trazem os melhores resultados ao corpo. Segundo os estudos mais recentes da fisiologia dos esportes, isso funciona tanto para quem deseja ganhar músculos quanto para quem quer emagrecer.