Qual é a postura correta para correr?
De uma forma geral, para uma boa postura na corrida, você deve:
- Inclinar-se ligeiramente para a frente.
- Olhar para a frente.
- Manter as escápulas firmes e mais juntas.
- Dobrar os cotovelos em um ângulo de 90º
- Manter abdômen firme.
- Levantar e dobrar o joelho.
- Usar a perna de trás durante a passada.
20 de fev. de 2020
3ª)Mantenha a postura certa Procure caminhar sempre com a cabeça centrada nos ombros e o olhar direcionado para o horizonte, em linha reta. Os ombros devem estar relaxados e não devem ser inclinados para a frente ou para os lados. Durante a caminhada, deve-se alternar o movimento dos pés e braços.
Como não sentir tanto cansaço durante a corrida
- Tenha regularidade. Treinar sempre faz com que o corpo se acostume.
- Reduza a velocidade. Talvez esteja correndo mais rápido do que o corpo é capaz.
- Intercale com caminhada.
- Respire corretamente.
- Pratique outros exercícios.
- Cuide dos pulmões.
- Reforço.
18 de dez. de 2020
Em uma corrida, as passadas devem estar em sincronia com os braços, independente da velocidade; braços com os cotovelos flexionados em um ângulo de 45° em relação ao solo, e estes não devem cruzar a frente da linha média do corpo; cabeça com olhar no horizonte, tronco levemente flexionados a frente e ombros relaxados.
Quais são as técnicas de respiração ideais?
- Habitue-se a respirar melhor pela boca. Na verdade, não existe um único padrão correto de como respirar durante a corrida.
- Mantenha a respiração constante e confortável.
- Fortaleça os músculos do sistema respiratório.
- Use mais o abdômen.
- Respire de forma curta e superficial.