Qual o melhor exercício para quem tem desgaste?

Qual o melhor exercício para quem tem desgaste?

O que fazer para melhorar desgaste?

Um jeito natural de tratar a dor nas articulações e o desgaste nas cartilagens

  1. Diminua o tempo sentado e movimente-se mais.
  2. Faça atividade física.
  3. Controle o peso.
  4. Cuide da alimentação.
  5. Pare de fumar.
  6. Evite salto alto.
  7. Alongue-se.
  8. Como tratar as dores nas articulações.

Qual é o melhor exercício para quem tem desgaste no quadril?

Deite de barriga para cima, com os joelhos flexionados eleve a pelve lentamente até o máximo que conseguir e retorne lentamente para a posição inicial. Repita por 10 vezes em 3 séries. Para aumentar o grau de dificuldade sugiro colocar um peso em cima da barriga ou então uma bola de pilates embaixo dos pés.

Como repor a cartilagem desgastada?