Quando começar a fazer bulking?
O Cutting é a etapa posterior ao processo de Bulking, ou seja, a perda do excesso de gordura acumulada na busca de massa muscular. Esta fase envolve uma dieta extremamente restritiva, que visa eliminar rapidamente os índices de gordura corporal.
Quem quiser experimentar o bulking tem que estar com os parâmetros de saúde bom, porque uma dieta em que você precisa comer mais do que gasta pode ser prejudicial para pessoas com diabetes, por exemplo. Mulheres com até 25% e homens com até 18% de percentual de gordura podem fazer; acima disso, não podem mais.
Mas você não deve extrapolar. Não deixe seu BF% (bodyfat = percentual de gordura corporal) passar de 15~18% (homens) ou 25~30% (mulheres).
O bulking é a primeira fase do processo de hipertrofia que consiste no aumento do consumo de calorias, durante 4 a 6 meses, para facilitar o ganho de peso e de massa muscular. Este processo é praticado principalmente por fisiculturistas e atletas de alta performance.
Se você está em dúvida entre fazer um bulking (ganhar massa muscular ou cutting), saiba que a resposta para esta questão, quando se trata de falsos magros, é sempre cutting.